深圳天元中医肛肠医院:你知道便秘不能吃什么吗?

 SEO优化     |      2019-04-10 13:07
便秘容易诱发许多疾病,例如肛裂,痔疮,胃肠道疾病,溃疡性结肠炎,心脑血管疾病,甚至结肠直肠癌。
 
 便秘是如何引起的呢?
 
  1)不良饮食习惯:如果你喜欢荤荤,少吃蔬菜和水果等纤维和蔬菜,喝温水,经常吃油炸,辛辣的食物。
 
  2)不规则排便,习惯性排便,导致大便紊乱;
 
  3)排便不注意,排便时阅读和阅读报纸,分散​​注意力;
 
  4)缺乏体育锻炼,久坐不动;
 
  5)等等。
 
  如何通过改变饮食习惯来改善便秘?
 
 
  1.吃低脂肪,高蛋白质的食物
 
  甜食等高脂肪食物脂肪含量高,膳食纤维含量低,不易消化,严重影响肠道蠕动。 此外,喜欢肉类的便秘患者应注意动物的蛋白质也难以被消化的事实。 因此,在吃肉类产品时,要抓住体重,而不是盲目跟随个人爱好吃海。
 
  吃太好的食物
 
  虽然市场上的细米和细面条味道好,但由于这些食物太细而且膳食纤维含量低,所以不利于肠道蠕动。 便秘患者尽量多吃粗粮,远离精米。
 
 
  3.尽量不要吃刺激性食物
 
  刺激食物如胡椒,芥末,胡椒和咖啡会影响胃肠道的操作并增加肠道负荷,这不利于粪便的平滑。
 
  多吃水果和蔬菜,多喝温水
 
  除了上述食物尽量少吃或不吃外,我们还可以吃更多富含纤维素的食物,如燕麦片,芹菜,西兰花,胡萝卜,苹果,蓝莓等; 同时,喝温水,可以有效促进肠道蠕动,有利于大便通畅。
 
  除了吃喝,你可以通过摆脱便秘来做到这一点!
 
  改变生活方式
 
  保持良好和规律的工作习惯,适当运动
 
  多喝水
 
  建议每天饮用1.5升至2升。
 
  按摩腹部以促进肠蠕动
 
  保持站姿或仰卧位,将两个手掌重叠,将其置于脐周,顺时针按压整个腹部,注意腹腔的穿透,并感受到腹腔内手掌后的肠道运动 ,每次都需要腹部。 水槽2厘米左右,每次15-20分钟,每天2次。 注意:顺时针按摩腹部,如果操作方向反转,可能会适得其反。
 
  养成定时排便的习惯
 
  当你忙的时候,你会感到不方便,大肠在回应情绪信号时会变得越来越乏味。 渐渐地,它会削弱。 对于那些没有良好排便习惯的人,建议每天早上上厕所约5分钟,并在一段时间后建立正常的排便习惯。
深圳天元中医肛肠医院
 
湖南卫视最初的鼓舞人心的声乐比赛节目“声音入心”在去年播出了无数次广播后播出。 该节目汇集了来自专业学院的36位优秀歌手,展示了更年轻,更“扎根”的优雅音乐。 到目前为止,该节目的第一季在豆瓣上获得了9.3分的良好声誉。 在最近在法国举行的MIPTV春戛国电视节上,湖南卫视总监丁成也正式宣布,在北美签署并发行了“声入心”的原型。
 
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